Facilement distrait?

À un moment donné de notre éducation scolaire, nous avons partagé une salle de classe avec un enfant ou un ami qui présentait des signes évidents de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). En plus d'être hyperactif, cet ami pouvait être perturbateur et avoir des difficultés à se concentrer et à accomplir des tâches. Ces symptômes classiques du TDAH, ainsi que d’autres, ont été communément reconnus chez les enfants, mais ces dernières années, ces mêmes symptômes sont devenus de plus en plus présents chez les adultes, en particulier chez les femmes.

Dans le numéro de juin du magazine Women's Health, ils consacrent l'article « Is Your Mind in Overdrive » à la tendance alarmante du diagnostic tardif du TDAH chez les femmes. L'article aborde certains des principaux facteurs contribuant à cette tendance, comme les irrégularités de nos principaux neurotransmetteurs : la dopamine et la noradrénaline, notre lien génétique avec le TDAH, et le facteur le plus révélateur, les attentes sociales imposées aux femmes qui aident à masquer le trouble à travers *des mécanismes d’adaptation (*cherchant à maîtriser, minimiser ou tolérer le problème). Le diagnostic tardif du TDAH peut être bien plus préjudiciable à l’état mental des femmes que celui des hommes et avoir un impact négatif sur le travail et les relations interpersonnelles et personnelles. Heureusement, il existe des médicaments qui peuvent aider à réduire les symptômes chez les adultes, mais ce n'est pas une pilule magique qui résoudra tous les problèmes et difficultés relationnelles. C'est pourquoi il est si important d'apporter également des changements à votre mode de vie, notamment en faisant régulièrement de l'exercice et du yoga, en adoptant une alimentation saine et en dormant suffisamment. Il existe de nombreux traitements naturels efficaces et constituent une excellente option pour traiter le TDAH chez les adultes, suggère l’article :

• "Chargez votre cerveau avec des aliments tels que des noix, des légumes, des œufs et de la viande maigre. Les protéines fournissent des éléments de base essentiels aux substances chimiques cérébrales induisant la vigilance."

• Si vous avez une tâche importante à accomplir, notez les tâches par petites étapes. Évitez de reporter les missions.

• "Si votre esprit s'égare pendant les réunions, forcez-vous à être attentif en prenant des notes détaillées ou en gardant les yeux sur la personne qui parle."

• "Chaque fois que vous cliquez pour ouvrir un e-mail, un SMS ou une notification Facebook, votre cerveau reçoit une poussée temporaire de dopamine, vous laissant heureux puis distrait. Évitez de vérifier excessivement vos comptes personnels."

• Le toucher a une incroyable capacité à aider à améliorer l’autorégulation, alors offrez-vous un massage.

Pour lire l'article complet, procurez-vous le dernier exemplaire du Women's Health Magazine ou visitez http://www.womenshealthmag.com

Pour plus d’informations sur le sujet, visitez www. TDAH conscient.org/