Cinq façons saines de renforcer votre système immunitaire cet hiver

Ici à Montréal, nous attendons nos premières chutes de neige, qui pourraient arriver dès ce soir. Même si la température ne descend pas en dessous de zéro là où vous vivez, les journées hivernales plus longues et plus sombres peuvent nuire à votre humeur et à votre santé.

Ci-dessous, nos conseils pour développer votre résistance et améliorer votre humeur pendant les mois d'hiver à venir :



1. Sortez et jouez

Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice à l'extérieur pendant l'hiver ont une incidence plus faible de dépression et même de troubles affectifs saisonniers. Enfilez vos sous-vêtements confortables et vos vêtements d'entraînement et trouvez une activité hivernale de plein air que vous aimez . Même marcher dehors une demi-heure par jour vous donnera la lumière du soleil et l’activité dont votre corps a besoin pendant les mois froids.



2. Mangez bien

Lorsque l’hiver arrive, de nombreuses personnes se tournent vers les glucides et autres aliments riches comme sources de chaleur et de confort. S'il est vrai qu'il faut manger plus pendant les mois froids, n'abandonnez pas tous les fruits et légumes que vous avez mangés l'été dernier : ils sont la clé pour se sentir bien et éviter les virus hivernaux.



3. Connaissez vos boosters immunitaires

Si vous commencez à vous sentir épuisé, soyez proactif et explorez des moyens de renverser un système immunitaire affaibli avant de tomber malade. Les stimulants immunitaires qui fonctionnent pour nous comprennent : le yoga réparateur, l’échinacée, l’acupuncture, les champignons reishi et l’astragale.



4. Gardez une attitude positive

Assurez-vous de faire des choses que vous aimez et de passer du temps avec des gens qui vous rendent heureux : allez danser, faites de l'exercice et passez du temps avec des amis. Profitez au maximum de la mode hivernale ; sortez vos pulls et écharpes préférés et faites de l'hiver un moment pour faire la fête et être à la mode.



5. Dormez davantage

Il y a une raison pour laquelle les animaux se recroquevillent et hibernent pendant l'hiver : c'est ce que notre corps veut faire. Dormir huit heures par nuit est l’un des meilleurs moyens de donner à votre corps une longueur d’avance pour résister à la saison du rhume et de la grippe. Et hé : qui va s'opposer au fait d'être au chaud et confortable ?