Redynamisez-vous en seulement 20 minutes

Ce matin, j'ai vécu une de ces matinées moches, bruyantes, pleurantes et déstabilisantes avec mes enfants. Mon enfant de 3 ans vient tout juste de finir d'avoir un vilain rhume et mon enfant de 18 mois entre dans les deux terribles. Au moment où je suis arrivé au travail, j'étais épuisé. Par chance, je suis tombé sur cet excellent article de Psychology Today sur la façon de vous redynamiser en seulement 20 minutes . Voici les 3 meilleures suggestions du Dr Barbara Markway sur la façon de recharger le plus rapidement possible :

"1. Le premier aspect de la méditation consiste à apprendre à stabiliser votre attention, et cela se fait généralement en vous concentrant sur la respiration.

2. Vous prenez quelques respirations profondes, puis vous laissez votre respiration se stabiliser à son rythme naturel. Faites cela pendant 20 minutes.

3. Vous ne pouvez pas échouer en méditant ! Le moment magique est ce moment où votre attention se dissipe naturellement. C'est à ce moment précis que vous avez le choix d'agir différemment. Vous reprochez-vous ce manque d’attention ? Ou dites-vous simplement : « Oh, mon esprit s'est égaré. Revenons maintenant à la respiration. Ce moment magique est la capacité de recommencer.

Pour d’autres bons conseils, consultez l’ article complet sur Psychology Today.

J'ai toujours eu du mal à méditer depuis que je mène une vie très active. Je suis soulagé de savoir que vous ne pouvez pas échouer dans la méditation et que vous pouvez vous ressourcer en seulement 20 minutes. Si vous aimez cet article, n'hésitez pas à le partager sur Facebook ou à l'aimer avec le bouton ci-dessous.

Comment se ressourcer après une matinée difficile ? Partagez vos réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous.