Redynamisez-vous en seulement 20 minutes
"1. Le premier aspect de la méditation consiste à apprendre à stabiliser votre attention, et cela se fait généralement en vous concentrant sur la respiration.
2. Vous prenez quelques respirations profondes, puis vous laissez votre respiration se stabiliser à son rythme naturel. Faites cela pendant 20 minutes.
3. Vous ne pouvez pas échouer en méditant ! Le moment magique est ce moment où votre attention se dissipe naturellement. C'est à ce moment précis que vous avez le choix d'agir différemment. Vous reprochez-vous ce manque d’attention ? Ou dites-vous simplement : « Oh, mon esprit s'est égaré. Revenons maintenant à la respiration. Ce moment magique est la capacité de recommencer.
Pour d’autres bons conseils, consultez l’ article complet sur Psychology Today.
J'ai toujours eu du mal à méditer depuis que je mène une vie très active. Je suis soulagé de savoir que vous ne pouvez pas échouer dans la méditation et que vous pouvez vous ressourcer en seulement 20 minutes. Si vous aimez cet article, n'hésitez pas à le partager sur Facebook ou à l'aimer avec le bouton ci-dessous.
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