08 mars 2011
LISTE D
Au début du mois de mars, certains d'entre nous, habitants du Nord, ont envie d'autre chose que l'hiver, et les pensées de la chaleur de l'été relancent notre envie de nous amuser au soleil. Peut-être que cela signale un besoin profond mais caché dans notre corps d’un ingrédient qui nous imprègne d’une bonne santé.
Un indice selon lequel cette notion pourrait avoir quelque chose vient d'un déluge de recherches récentes menées par la communauté médicale, qui ont découvert une multitude d'avantages jusqu'ici inconnus de la « vitamine du soleil », connue sous le nom de D. Bien que nous connaissions depuis longtemps la nécessité pour que la vitamine D construise des os sains, de nouvelles découvertes soulignent son rôle dans :
1) développer et maintenir un système immunitaire sain ;
2) mécanismes anti-inflammatoires ;
3) réduire le risque de développer divers cancers.
Alors, quel est le rapport entre le soleil et la vitamine D ? Il s’avère que notre corps fabrique une forme inactive de D à partir de notre propre réserve naturelle de cholestérol, mais la lumière ultraviolette (UV) du soleil est nécessaire pour la convertir en D actif . Très peu de D est présent dans nos aliments (à l’exception des aliments gras). poisson), mais tout le D dont nous avons besoin peut être fabriqué par notre corps si notre peau est entièrement exposée au soleil d'été pendant cinq à quinze minutes par jour.
Si vous avez la chance d'habiter dans une ville comme Montréal ou Toronto, vous remarquerez que l'hiver dure environ cinq mois par année. Vous vous êtes peut-être réveillé à 8 heures du matin en hiver pour faire face à un ciel nocturne sombre, puis avez travaillé une journée de huit heures, pour ensuite revenir à plus d'obscurité et à une peau sèche sans fin à cause du vent violent. Peut-être que vos chaussures coûteuses sont incrustées de sel. Peut-être que votre chien vous ramène à la maison parce qu'il ne supporte pas une autre promenade glaciale sur des trottoirs chargés de gravier. Oui, l'hiver ici dure presque la moitié de l'année, et pendant cette période, les rayons du soleil ne produisent que très peu de rayons UV critiques, sans compter que les parkas que nous portons protègent notre peau du soleil. Ce qu'il faut faire? Avant de vous rendre au salon de bronzage local avec une bonne excuse pour contredire les risques de mélanome, soyez conscient des suppléments de vitamine D. Un comprimé quotidien de 1000 unités suffit. Et 2000 pourrait être encore meilleur.
Vous avez peut-être négligé la vitamine D par le passé, mais les recherches sont désormais concluantes : elle est essentielle à un mode de vie sain. Si vous maîtrisez l'art de dégivrer un pare-brise ou d'habiller un enfant d'un habit de neige le matin en moins de 5 minutes, mettre un D pour vous protéger des malheurs de l'hiver devrait être un jeu d'enfant !
Un indice selon lequel cette notion pourrait avoir quelque chose vient d'un déluge de recherches récentes menées par la communauté médicale, qui ont découvert une multitude d'avantages jusqu'ici inconnus de la « vitamine du soleil », connue sous le nom de D. Bien que nous connaissions depuis longtemps la nécessité pour que la vitamine D construise des os sains, de nouvelles découvertes soulignent son rôle dans :
1) développer et maintenir un système immunitaire sain ;
2) mécanismes anti-inflammatoires ;
3) réduire le risque de développer divers cancers.
Alors, quel est le rapport entre le soleil et la vitamine D ? Il s’avère que notre corps fabrique une forme inactive de D à partir de notre propre réserve naturelle de cholestérol, mais la lumière ultraviolette (UV) du soleil est nécessaire pour la convertir en D actif . Très peu de D est présent dans nos aliments (à l’exception des aliments gras). poisson), mais tout le D dont nous avons besoin peut être fabriqué par notre corps si notre peau est entièrement exposée au soleil d'été pendant cinq à quinze minutes par jour.
Si vous avez la chance d'habiter dans une ville comme Montréal ou Toronto, vous remarquerez que l'hiver dure environ cinq mois par année. Vous vous êtes peut-être réveillé à 8 heures du matin en hiver pour faire face à un ciel nocturne sombre, puis avez travaillé une journée de huit heures, pour ensuite revenir à plus d'obscurité et à une peau sèche sans fin à cause du vent violent. Peut-être que vos chaussures coûteuses sont incrustées de sel. Peut-être que votre chien vous ramène à la maison parce qu'il ne supporte pas une autre promenade glaciale sur des trottoirs chargés de gravier. Oui, l'hiver ici dure presque la moitié de l'année, et pendant cette période, les rayons du soleil ne produisent que très peu de rayons UV critiques, sans compter que les parkas que nous portons protègent notre peau du soleil. Ce qu'il faut faire? Avant de vous rendre au salon de bronzage local avec une bonne excuse pour contredire les risques de mélanome, soyez conscient des suppléments de vitamine D. Un comprimé quotidien de 1000 unités suffit. Et 2000 pourrait être encore meilleur.
"aide"
Vous avez peut-être négligé la vitamine D par le passé, mais les recherches sont désormais concluantes : elle est essentielle à un mode de vie sain. Si vous maîtrisez l'art de dégivrer un pare-brise ou d'habiller un enfant d'un habit de neige le matin en moins de 5 minutes, mettre un D pour vous protéger des malheurs de l'hiver devrait être un jeu d'enfant !